Barriga Estufada no final do dia, veja o que pode ser
Olá meus amores, tudo bem com vocês? A sensação de barriga inchada pode ser bem desconfortável. Afinal, ninguém gosta de sentir o estômago pesado. Comer demais ou consumir alimentos que causam gases pode desencadear um inchaço temporário no estômago. Se a barriga estiver estufada com frequência, evite alguns alimentos como: Vegetais como cebola, brócolis, repolho […]
Pão, como incluir na sua rotina
Olá meus amores, tudo bem com vocês? O pão é um alimento fonte de carboidrato, que é responsável por dar energia ao nosso corpo assim como como a batata-doce, o inhame, o aipim, o macarrão, o arroz e o milho. Quando consumido de forma equilibrada, pode fazer parte da alimentação sem trazer malefícios. Uma alternativa […]
Dicas para você que exagerou no Final de Semana
Olá meus amores, tudo bem com vocês? A alimentação está equilibrada, a prática de exercício físico está em dia, até que o final de semana chega e você acaba saindo do foco? Se sim, isso é uma atitude comum de muitas pessoas que estão em um processo de emagrecimento, mas é preciso manter a calma! […]
Alimentos industrializados para facilitar sua rotina saudável
Olá meus amores, tudo bem com vocês? Quando o assunto é alimentação saudável, a gente sabe que a preferência é por itens naturais como, por exemplo, legumes, frutas e verduras, não é mesmo? Mas nem sempre todo alimento industrializado é ruim, sabia? Existem boas opções que podem fazer parte da sua rotina alimentar. Hoje a […]
Regra dos 3 no Supermercado
Olá meus amores, tudo bem com vocês? A regra dos 3 consiste em sempre escolher três itens para cada categoria de alimentos. Basicamente, você precisa seguir esse planejamento: coloque no carrinho três fontes de carboidratos, mais três de proteína, três hortaliças, três legumes, três frutas, três temperos e três opções de gorduras boas. Ao longo […]
Como preparar um Café da Manhã Emagrecedor
Olá meus amores, tudo bem com vocês? Existem muitos benefícios em tomar café da manhã regularmente. Ao comer pela manhã, o corpo começa a metabolizar os alimentos cedo e, assim, pode queimar calorias mais eficientemente. Isso é importante para quem está tentando controlar o peso ou emagrecer. Estudos têm mostrado que pessoas que tomam café […]
Como aprender a gostar de treinar
Olá meus amores, tudo bem com vocês? Mesmo para os fãs de esportes, manter uma rotina de exercícios físicos não é uma tarefa fácil. Gostar de se exercitar envolve tempo, dedicação, empenho, disposição e mais uma série de coisas que, nem sempre, surgem de forma natural e espontânea. Existem muitos tipos de aulas e treinos […]
Substituições saudáveis para o Refrigerante
Olá meus amores, tudo bem com vocês? O refrigerante é uma bebida muito consumida pelas pessoas, principalmente quandofalamos sobre a população brasileira. Segundo pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde e pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), essa bebida é o sexto alimento mais consumido por adolescentes, sendo um dos responsáveis pelos altos índices […]
Ideias para substituir os Embutidos
Olá meus amores, tudo bem com vocês? Salsichas, linguiças, presuntos, mortadelas e outros embutidos podem prejudicar a saúde pelo alto teor de sódio, gordura e aditivos químicos, como nitratos e nitritos, que possuem. A longo prazo, estudos indicam que o consumo frequente de embutidos está associado aoaumento do risco de doenças crônicas, como doenças pulmonares […]
O poder das sementes no emagrecimento
Olá meus amores, tudo bem com vocês? As sementes possuem altos índices de fibras, vitaminas, sais minerais, proteínas e magnésio. Ela ajudam a regular ou auxiliar na absorção de outros nutrientes pelo organismo. Porém, o uso de sementes na alimentação também tem um efeito importante no processo de emagrecimento. Elas prolongam à saciedade, a digestão […]
