Olá meus amores, tudo bem com vocês?
Existem muitos benefícios em tomar café da manhã regularmente. Ao comer pela manhã, o corpo começa a metabolizar os alimentos cedo e, assim, pode queimar calorias mais
eficientemente. Isso é importante para quem está tentando controlar o peso ou emagrecer. Estudos têm mostrado que pessoas que tomam café da manhã regularmente são mais propensas a manter um peso saudável do que aquelas que pulam essa refeição.
Pular o café da manhã pode levar a um desequilíbrio nutricional, especialmente se as pessoas tendem a consumir alimentos pouco saudáveis ou excessivamente calóricos ao longo do dia. Para que seu café da manhã tenha um efeito emagrecedor:
- Consuma carboidratos complexos, como cereais integrais, frutas e vegetais, são excelentes fontes de energia duradoura.
- Inclua proteínas, como ovos, iogurte grego, nozes e sementes, ajudam a construir e reparar os músculos, e também ajudam a manter a sensação de saciedade ao longo do dia.
- E adicione também gorduras saudáveis, como as encontradas no abacate e no azeite de oliva, que ajudam a absorver os nutrientes e fornecem uma sensação de saciedade.
Um bom café da manhã representa de 20 a 25% das calorias diárias e devolve a energia que foi gasta durante o sono, para passar o dia com disposição e força para as tarefas cotidianas. Reserve um tempo para fazer esta refeição com calma e começar o dia da melhor forma possível.
