Olá meus amores, tudo bem com vocês?

O refrigerante é uma bebida muito consumida pelas pessoas, principalmente quandofalamos sobre a população brasileira. Segundo pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde e pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), essa bebida é o sexto alimento mais consumido por adolescentes, sendo um dos responsáveis pelos altos índices de obesidade em jovens de 12 a 17 anos.

O refrigerante é definido como uma bebida gaseificada, obtida pela dissolução em água, de suco ou extrato natural, adicionada de açúcar ou edulcorantes (adoçantes). A legislação também permite que sejam adicionados aditivos, como acidulantes, corantes e aromatizantes.

Essas bebidas possuem muitos ingredientes nocivos à saúde em sua composição. Quando tomados em excesso, principalmente por pessoas com alguma predisposição ao desenvolvimento de doenças, os perigos são maiores.

Os principais problemas que o alto consumo de refrigerantes pode ocasionar são obesidade, diabetes, hipertensão, câncer, gastrite e cáries.

Mas como substituir esta bebida no dia a dia ?

• Suco de frutas
  Optar por beber sucos naturais da fruta pode ser uma excelente opção além da água, pois eles não têm grandes concentrações de substâncias que podem fazer mal ao corpo.
  No entanto, os sucos precisam ser naturais e não aqueles de caixinha ou ultraprocessados. Uma das frutas mais indicadas é o limão.
• Chás gelados
  O chá sempre foi consumido por suas propriedades medicinais, mas cada vez mais as pesquisas têm mostrado seus benefícios para a saúde, especialmente quando o assunto o chá verde. Além disso, suas propriedades contribuem para a saciedade e diminuem a ansiedade, fator que pode diminuir a vontade de comer e beber. É importante avaliar o tipo de erva escolhida, já que algumas opções podem ter o efeito oposto.

Você também pode fazer uma versão saudável do refrigerante, colocando fruta ou suco da fruta da sua preferência, hortelã e água com gás. Legal né ?