Olá meus amores, tudo bem com vocês?

A alimentação está equilibrada, a prática de exercício físico está em dia, até que o final de semana chega e você acaba saindo do foco? Se sim, isso é uma atitude comum de
muitas pessoas que estão em um processo de emagrecimento, mas é preciso manter a calma!
Se por algum motivo, você exagerou no final de semana… não compense !! Não deixe de comer o que está acostumado, ou o que está prescrito no plano alimentar. O final de semana pode ter afetado o seu objetivo, mas se privar depois disso não vai resolver, por isso:

• Consuma alimentos proteicos. Além da sua rotina normal, tente adicionar proteína
  aos lanches, pois isso trará mais saciedade ao longo do dia.
• Use e abuse de água e chás. Quando exageramos, acabamos retendo bastante
  líquido no corpo, e eles auxiliam na eliminação.
• Faça alguma atividade física. Treinar logo no primeiro dia da semana já vai
  melhorar muito aquela sensação de inchaço que você possa estar sentindo por
  conta do exagero do fim de semana.
• Não passe fome. Ouça o seu corpo, passar fome no primeiro dia de uma
  modificação de alimentação pode desmotivar, e fazer com que voltemos a hábitos
  anteriores.
• Procure ajuda. Notou que a segunda-feira é sempre um dia pesado de recomeço de
  dieta? Busque um nutricionista que auxilie você a deixar o final de semana mais
  leve!