Melyssa Guimarães 

Com mais de 10 anos de expertise no mundo da nutrição, nossa nutricionista tem por dedicação promover uma alimentação saudável e equilibrada que se alinha perfeitamente aos nossos valores de excelência, compromisso e cuidado com nossos alunos.

Com mais de 10 anos de expertise no mundo da nutrição, nossa nutricionista tem por dedicação promover uma alimentação saudável e equilibrada que se alinha perfeitamente aos nossos valores de excelência, compromisso e cuidado com nossos alunos.

Graduada em Nutrição, profissional de Coach pela Academia Coaching de Nutrição e pós-graduada em Nutrição Esportiva e ainda em Nutrição Clínica, Estética, Esportiva e Prescrição de Fitoterápicos, você está em mãos experientes, prontas para te guiar na jornada que leva ao topo da sua saúde.

Alimentos industrializados para facilitar sua rotina saudável

Olá meus amores, tudo bem com vocês?

Quando o assunto é alimentação saudável, a gente sabe que a preferência é por itens naturais como, por exemplo, legumes, frutas e verduras, não é mesmo? Mas nem sempre todo alimento industrializado é ruim, sabia? Existem boas opções que podem fazer parte da sua rotina alimentar.

Hoje a nutri vai te passar algumas sugestões de industrializados que cabem na sua dieta:

  • Iogurtes naturais que é fonte dos mais variados nutrientes. Nele, encontramos proteína, minerais, vitaminas e cálcio. Alguns tipos apresentam ainda baixo teor calórico e podem conter potássio, fósforo, ácido fólico e micro-organismos que regulam o intestino, os famosos probióticos. Sem contar que são bem práticos para os lanchinhos intermediários.
  • Queijo cottage que é um queijo de baixa caloria com sabor suave. Sua popularidade cresceu nas últimas décadas e seu consumo é frequentemente recomendado como parte de uma dieta saudável.
  • Chocolate amargo (70% cacau) que diferentemente do chocolate ao leite, o amargo não possui adição de leite, sendo composto apenas de grãos torrados de cacau e
    açúcar. A princípio, esse tipo é conhecido como “mais saudável”, pois possui maior quantidade de cacau em sua composição em comparação à versão ao leite.
  • Suco de uva integral que é uma fruta saudável e nutritiva, fonte de fibras, vitaminas e principalmente repleta de antioxidantes. Por isso, seu suco é também nutritivo e benéfico para a saúde. Porém, é importante que a bebida seja integral. Isso porque refrescos com sabor da fruta, que são artificiais e possuem aditivos químicos diluídos em água açucarada, não trazem as mesmas vantagens.
  • Pão integral que a princípio, a opção mais saudável é aquela que contém mais fibras, menos sódio e maior presença de vitaminas e minerais. Por isso, se comparado ao pão branco, o pão integral é uma boa substituição. Afinal, a versão feita com farinha branca (refinada) é mais pobre em nutrientes.

Se tiver dúvida se é um industrializado bom ou não para sua dieta, sempre olhe a lista de ingredientes, prefira a que contém menos itens.

 

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