Olá meus amores, tudo bem com vocês?
Quando o assunto é alimentação saudável, a gente sabe que a preferência é por itens naturais como, por exemplo, legumes, frutas e verduras, não é mesmo? Mas nem sempre todo alimento industrializado é ruim, sabia? Existem boas opções que podem fazer parte da sua rotina alimentar.
Hoje a nutri vai te passar algumas sugestões de industrializados que cabem na sua dieta:
- Iogurtes naturais que é fonte dos mais variados nutrientes. Nele, encontramos proteína, minerais, vitaminas e cálcio. Alguns tipos apresentam ainda baixo teor calórico e podem conter potássio, fósforo, ácido fólico e micro-organismos que regulam o intestino, os famosos probióticos. Sem contar que são bem práticos para os lanchinhos intermediários.
- Queijo cottage que é um queijo de baixa caloria com sabor suave. Sua popularidade cresceu nas últimas décadas e seu consumo é frequentemente recomendado como parte de uma dieta saudável.
- Chocolate amargo (70% cacau) que diferentemente do chocolate ao leite, o amargo não possui adição de leite, sendo composto apenas de grãos torrados de cacau e
açúcar. A princípio, esse tipo é conhecido como “mais saudável”, pois possui maior quantidade de cacau em sua composição em comparação à versão ao leite. - Suco de uva integral que é uma fruta saudável e nutritiva, fonte de fibras, vitaminas e principalmente repleta de antioxidantes. Por isso, seu suco é também nutritivo e benéfico para a saúde. Porém, é importante que a bebida seja integral. Isso porque refrescos com sabor da fruta, que são artificiais e possuem aditivos químicos diluídos em água açucarada, não trazem as mesmas vantagens.
- Pão integral que a princípio, a opção mais saudável é aquela que contém mais fibras, menos sódio e maior presença de vitaminas e minerais. Por isso, se comparado ao pão branco, o pão integral é uma boa substituição. Afinal, a versão feita com farinha branca (refinada) é mais pobre em nutrientes.
Se tiver dúvida se é um industrializado bom ou não para sua dieta, sempre olhe a lista de ingredientes, prefira a que contém menos itens.