Orientações nutricionais para longevidade
Olá meus amores, tudo bem com vocês? A longevidade pode ser definida como a capacidade de viver por um período mais longo. Porém, é importante destacar que não se trata apenas de viver mais, mas de viver melhor. Nas últimas décadas, foi possível ver um aumento da expectativa de vida, o que resultou em um […]
Orientações nutricionais para colesterol alto
Olá meus amores, tudo bem com vocês? O colesterol é um tipo de gordura que faz parte do nosso corpo. Nem todo mundo sabe, mas ele é fundamental para a nossa saúde e está envolvido em diversos processos no organismo, como a formação de membranas celulares, a produção de ácidos biliares (úteis para a digestão) […]
Orientações nutricionais para hipertrofia muscular
Olá meus amores, tudo bem com vocês? A hipertrofia é o crescimento dos músculos devido ao aumento de esforço e carga, ou seja, é uma reação que acontece somente pelo estímulo de uma ação externa. Outra característica é que o crescimento muscular não é permanente, isto é, os músculos conseguem voltar ao seu tamanho original, […]
Orientações nutricionais para Hipertensão Arterial
Olá meus amores, tudo bem com vocês? A hipertensão é uma doença crônica em que a pressão arterial está acima de 140×90 mmHg. O aumento da pressão ocorre quando os vasos sanguíneos ficam mais estreitos ou perdem sua elasticidade, aumentando o esforço do coração para bombear o sangue por todo o corpo. Os sintomas de […]
Orientações nutricionais sobre a flacidez
Olá meus amores, tudo bem com vocês? A flacidez é caracterizada pela falta de fibras de sustentação da pele, o colágeno e a elastina. Existem dois tipos de flacidez, a muscular e a dérmica. A flacidez muscular é profunda e mais difícil de ser tratada, pois aparece em decorrência do desgaste das fibras de sustentação […]
5 passos para limpeza das frutas, verduras e legumes
Olá meus amores, tudo bem com vocês? (Bordão) Lavar frutas, verduras e legumes pode reduzir o risco de doença por contaminação de alimentos. Existem dois riscos principais de comer frutas e vegetais não (ou mal) lavados: Contaminação bacteriana; Presença residual (superficial) de pesticidas; Frutas e vegetais são uma parte essencial da dieta humana. Estão carregados […]
Como incluir frutas na sua alimentação?
Olá meus amores, tudo bem com vocês? A fruta é peça fundamental numa alimentação saudável e devem ser consumidas diariamente. Elas fornecem vitaminas, minerais, diferentes fibras alimentares, compostos protetores que ajudam a regular o organismo e antioxidantes que são nutrientes essenciais na proteção das células. Em conjunto, estes nutrientes têm propriedades protetoras que fazem das […]
Montando um café da manhã completo
Olá meus amores, tudo bem com vocês? Durante o sono, somos sustentados por nossas reservas corporais de nutrientes. Para se ter uma ideia, o corpo consome cerca de 40 a 60 kcal por hora de sono. Assim que acordamos, necessitamos de “combustível” para retomar as atividades e iniciar um dia com atividade plena. É por […]
Benefícios do consumo de chás
Olá meus amores, tudo bem com vocês? O chá é a segunda bebida mais consumida do mundo, depois da água. Atualmente, faz parte do dia a dia dos brasileiros que buscam um estilo de vida mais saudável. Muita gente tem substituído bebidas como café e refrigerante por chá, ou até buscado o chá como tratamento […]
Monte um prato saudável e completo
Olá meus amores, tudo bem com vocês? Existem princípios básicos e fundamentais para montar pratos equilibrados e que sejam capazes de fazer o organismo trabalhar de forma adequada. Um dos pontos principais para uma alimentação balanceada é preparar pratos que contenham tudo o que o nosso corpo precisa para funcionar: carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais […]
