5 passos para limpeza das frutas, verduras e legumes
Olá meus amores, tudo bem com vocês? (Bordão) Lavar frutas, verduras e legumes pode reduzir o risco de doença por contaminação de alimentos. Existem dois riscos principais de comer frutas e vegetais não (ou mal) lavados: Contaminação bacteriana; Presença residual (superficial) de pesticidas; Frutas e vegetais são uma parte essencial da dieta humana. Estão carregados […]
Como incluir frutas na sua alimentação?
Olá meus amores, tudo bem com vocês? A fruta é peça fundamental numa alimentação saudável e devem ser consumidas diariamente. Elas fornecem vitaminas, minerais, diferentes fibras alimentares, compostos protetores que ajudam a regular o organismo e antioxidantes que são nutrientes essenciais na proteção das células. Em conjunto, estes nutrientes têm propriedades protetoras que fazem das […]
Montando um café da manhã completo
Olá meus amores, tudo bem com vocês? Durante o sono, somos sustentados por nossas reservas corporais de nutrientes. Para se ter uma ideia, o corpo consome cerca de 40 a 60 kcal por hora de sono. Assim que acordamos, necessitamos de “combustível” para retomar as atividades e iniciar um dia com atividade plena. É por […]
Benefícios do consumo de chás
Olá meus amores, tudo bem com vocês? O chá é a segunda bebida mais consumida do mundo, depois da água. Atualmente, faz parte do dia a dia dos brasileiros que buscam um estilo de vida mais saudável. Muita gente tem substituído bebidas como café e refrigerante por chá, ou até buscado o chá como tratamento […]
Monte um prato saudável e completo
Olá meus amores, tudo bem com vocês? Existem princípios básicos e fundamentais para montar pratos equilibrados e que sejam capazes de fazer o organismo trabalhar de forma adequada. Um dos pontos principais para uma alimentação balanceada é preparar pratos que contenham tudo o que o nosso corpo precisa para funcionar: carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais […]
Como Escolher frutas, verduras e legumes no mercado?
Olá meus amores, tudo bem com vocês? Na hora de entrar na seção hortifruti do mercado, fica sempre aquela dúvida: como escolher frutas, verduras e legumes? Isso porque, às vezes, os alimentos estão verdes demais e em outros casos, estragam rapidamente. O segredo geral é priorizar sempre os alimentos da época, pois geralmente concentram menos […]
Benefícios do emagrecimento saudável
Olá meus amores, tudo bem com vocês? Para emagrecer é necessário reeducar-se e saber selecionar alimentos adequados e de qualidade. O processo de emagrecimento deve acontecer de forma saudável e muitas vezes há a necessidade de atuação de diferentes profissionais da saúde para que os seus objetivos sejam alcançados de forma eficaz e a longo […]
