Melyssa Guimarães 

Com mais de 10 anos de expertise no mundo da nutrição, nossa nutricionista tem por dedicação promover uma alimentação saudável e equilibrada que se alinha perfeitamente aos nossos valores de excelência, compromisso e cuidado com nossos alunos.

Com mais de 10 anos de expertise no mundo da nutrição, nossa nutricionista tem por dedicação promover uma alimentação saudável e equilibrada que se alinha perfeitamente aos nossos valores de excelência, compromisso e cuidado com nossos alunos.

Graduada em Nutrição, profissional de Coach pela Academia Coaching de Nutrição e pós-graduada em Nutrição Esportiva e ainda em Nutrição Clínica, Estética, Esportiva e Prescrição de Fitoterápicos, você está em mãos experientes, prontas para te guiar na jornada que leva ao topo da sua saúde.

Whey protein com Água ou Leite?

Olá meus amores, tudo bem com vocês?

Whey Protein é um suplemento produzido a partir da extração da proteína do soro do leite. Desse modo, seus principais compostos são a alfa-globulina e a beta-globulina. Por ter composição essencialmente proteica, atua diretamente na construção de tecidos no corpo, principalmente músculos. Esse é um dos motivos pelos quais as pessoas com foco em hipertrofia procuram esse suplemento. Além disso, o Whey Protein apresenta aminoácidos de fácil absorção pelo organismo. Por esse motivo, é utilizado como um suplemento prático de incluir na rotina de alimentação.

Perceba esta comparação calórica:

  • Whey com água: 119 Kcal
  • Whey com 200 ml de leite integral: 249 Kcal
  • Whey com 200 ml de leite semidesnatado: 229 Kcal
  • Whey com 200 ml de leite desnatado: 195 Kcal
  • Whey com 200 ml de leite de amêndoas: 175 Kcal

 

Visando o emagrecimento, a melhor opção para você misturar o seu whey, seria com água, por ser menos calórico. Mas isso não impede de você tomar whey com leite se for a sua preferência, basta sua nutricionista encaixar na sua dieta. Nesses casos de emagrecimento, o leite desnatado ou de amêndoas podem ser melhores opções.

 

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