Olá meus amores, tudo bem com vocês?
Hoje vou falar sobre algo pequeno, mas poderoso: as sementes! Elas podem ser grandes aliadas da nossa saúde, especialmente para as mulheres. Vou te mostrar cinco incríveis benefícios e como incluí-las de forma simples e prática na sua rotina.
- Linhaça: Rica em ômega-3 e fibras, ajuda a equilibrar os hormônios, além de melhorar a saúde do coração e do intestino. Como usar? Adicione uma colher de sopa no iogurte, sucos ou até por cima da salada.
- Chia: Excelente para quem busca mais energia e saciedade, além de ser ótima para a saúde óssea, por ser rica em cálcio e magnésio. Experimente no café da manhã, misturando com água ou leite vegetal para fazer um delicioso pudim de chia.
- Semente de abóbora: Rica em zinco, é ótima para a saúde da pele, cabelos e unhas, além de ajudar no equilíbrio hormonal. Torradas, elas são perfeitas como lanche ou por cima de sopas e saladas.
- Semente de girassol: Cheia de vitamina E, um poderoso antioxidante que ajuda a proteger as células do envelhecimento. Adicione em granolas, smoothies ou até no arroz para dar um toque crocante.
- Gergelim: Excelente para a saúde óssea e para regular o colesterol, é rico em cálcio. Pode ser salpicado em pães, torradas ou usado como tempero em saladas e pratos orientais.
Incluir essas sementes na sua rotina é super simples e oferece muitos benefícios para a saúde da mulher. Varie entre elas no dia a dia e seu corpo vai agradecer!