Melyssa Guimarães 

Com mais de 10 anos de expertise no mundo da nutrição, nossa nutricionista tem por dedicação promover uma alimentação saudável e equilibrada que se alinha perfeitamente aos nossos valores de excelência, compromisso e cuidado com nossos alunos.

Com mais de 10 anos de expertise no mundo da nutrição, nossa nutricionista tem por dedicação promover uma alimentação saudável e equilibrada que se alinha perfeitamente aos nossos valores de excelência, compromisso e cuidado com nossos alunos.

Graduada em Nutrição, profissional de Coach pela Academia Coaching de Nutrição e pós-graduada em Nutrição Esportiva e ainda em Nutrição Clínica, Estética, Esportiva e Prescrição de Fitoterápicos, você está em mãos experientes, prontas para te guiar na jornada que leva ao topo da sua saúde.

5 sementes para a saúde da mulher

Olá meus amores, tudo bem com vocês?

Hoje vou falar sobre algo pequeno, mas poderoso: as sementes! Elas podem ser grandes aliadas da nossa saúde, especialmente para as mulheres. Vou te mostrar cinco incríveis benefícios e como incluí-las de forma simples e prática na sua rotina.

  • Linhaça: Rica em ômega-3 e fibras, ajuda a equilibrar os hormônios, além de melhorar a saúde do coração e do intestino. Como usar? Adicione uma colher de sopa no iogurte, sucos ou até por cima da salada.
  • Chia: Excelente para quem busca mais energia e saciedade, além de ser ótima para a saúde óssea, por ser rica em cálcio e magnésio. Experimente no café da manhã, misturando com água ou leite vegetal para fazer um delicioso pudim de chia.
  • Semente de abóbora: Rica em zinco, é ótima para a saúde da pele, cabelos e unhas, além de ajudar no equilíbrio hormonal. Torradas, elas são perfeitas como lanche ou por cima de sopas e saladas.
  • Semente de girassol: Cheia de vitamina E, um poderoso antioxidante que ajuda a proteger as células do envelhecimento. Adicione em granolas, smoothies ou até no arroz para dar um toque crocante.
  • Gergelim: Excelente para a saúde óssea e para regular o colesterol, é rico em cálcio. Pode ser salpicado em pães, torradas ou usado como tempero em saladas e pratos orientais.

Incluir essas sementes na sua rotina é super simples e oferece muitos benefícios para a saúde da mulher. Varie entre elas no dia a dia e seu corpo vai agradecer!

 

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