Olá meus amores, tudo bem com vocês?

Muitas vezes, nos sentimos pressionados a dizer “sim” as tentações alimentares que nos cercam. As vezes envolvidos por nossas emoções ou simplesmente por estar todo mundo comendo. Mas lembre-se de que dizer NÃO também é uma escolha válida. É uma demonstração de amor próprio e autocuidado !!

E não… isso não significa dizer não para tudo e ser radical. Mas saber dizer não compreendendo o momento.

Quantas vezes não comemos por puro impulso e depois ficamos pensando em como poderia ter sido ?? Mas sim, é sobre encontrar o equilíbrio que é aproveitar os prazeres da comida sem deixar de cuidar do nosso corpo e saúde através da alimentação!

4 fatores que podem estar fazendo com que você não consiga parar de comer

Ter dificuldade para identificar a saciedade

Assim que comemos determinada quantidade de alimentos, recebemos sinais desaciedade, ou seja, sensação de bem-estar e ausência de fome. Contudo, algumas pessoas não conseguem perceber essa sensação de saciedade, porque comem rapidamente; fazem as refeições mexendo no celular, assistindo televisão ou fazendo outra atividade; têm medo de sentir fome mais tarde, ou simplesmente acreditam que é preciso comer até estufar para ficar saciado.

Deste modo, para conseguir identificar a saciedade e parar de comer no momento certo, faça das refeições um momento prazeroso, tranquilo e sem distrações.

Enxergar o alimento como válvula de escape para suas emoções

Esse fator está diretamente relacionado à fome emocional e ao sistema de recompensa do cérebro que mencionei anteriormente. Quando você está estressado, nervoso, triste, angustiado, ansioso, com tédio ou com dor, você enxerga na comida uma opção de satisfazer as suas necessidades, de se sentir feliz e relaxado. Como consequência, você acaba comendo além da conta e, em algumas situações, não consegue parar de comer.

Se você costuma ver no alimento uma maneira de aliviar as suas emoções, que tal buscar o prazer em outras atividades, como ler um livro, escrever, desenhar, andar de bicicleta e praticar exercícios físicos? Essas atividades, além de te fazerem feliz e te deixar relaxado, fazem bem para a sua saúde física e mental.

Fazer dietas restritivas e sem orientação médica

Quando você faz uma dieta restritiva e sem a devida orientação médica, você pode acabar tirando do seu cardápio alguns grupos de alimentos que são importantes para a sua saúde. Só que o seu corpo acaba respondendo às restrições impostas pela dieta e, como consequência, o seu apetite fica desregulado, você sente mais fome e o seu metabolismo cai.

Isso propicia que você desenvolva uma obsessão por comida, principalmente pelos alimentos proibidos, use a comida como recompensa e acabe entrando em um ciclo vicioso de emagrecer e engordar.

Apresentar sinais e sintomas de compulsão alimentar

O fato de você não conseguir parar de comer também pode estar relacionado à compulsão alimentar, uma doença mental em que a pessoa come grande quantidade de alimentos em um período curto de tempo, mesmo quando não está com fome. Além disso, a pessoa com esse tipo de transtorno perde o controle sobre o que ou quanto comer.

É importante deixar claro que a compulsão alimentar não é sinônimo de fraqueza ou falta de disciplina, sendo necessário que você faça acompanhamento multidisciplinar para solucionar este problema.

Você também é capaz. Lembre-se de que cada escolha importa e é você que tem o poder de transformar sua relação com a comida.