Melyssa Guimarães

Com mais de 10 anos de expertise no mundo da nutrição, nossa nutricionista tem por dedicação promover uma alimentação saudável e equilibrada que se alinha perfeitamente aos nossos valores de excelência, compromisso e cuidado com nossos alunos.

Graduada em Nutrição, profissional de Coach pela Academia Coaching de Nutrição e pós-graduada em Nutrição Esportiva e ainda em Nutrição Clínica, Estética, Esportiva e Prescrição de Fitoterápicos, você está em mãos experientes, prontas para te guiar na jornada que leva ao topo da sua saúde.

Em: 29 maio 2024
por Melyssa Guimarães

Soluções para te Ajudar a ter mais Foco e Constância

Olá meus amores, tudo bem com vocês?

Você começou a dieta se sentindo motivado e focado, disposto a emagrecer e ter mais saúde. Então, de repente, a motivação começa a sumir, a rotina se tornou difícil , o cenário deu espaço para um desejo: desistir da dieta.

Se você se identificou com a situação, saiba que é possível manter o foco e se alimentar de maneira saudável.

1. Defina metas realistas
Defina metas realistas e específicas para a sua dieta, isso ajuda a manter o foco e a constância. Além de evitar se decepcionar (e correr o risco de desistir) caso não conseguir atingir uma meta grande.
2. Prepare suas refeições
Dedique um tempo para preparar suas refeições com antecedência. Isso economiza tempo e reduz a tentação de recorrer ao delivery e comer alimentos que não estão na sua dieta.
3. Varie os alimentos e refeições
Variar tanto os alimentos quanto receitas e refeições, é interessante para evitar a monotonia e enjoar da sua dieta.
4. Aprenda com os deslizes
Se você sair da dieta em algum momento, não chute o balde e evite ficar remoendo o que já passou. Aprenda com os deslizes e retome o foco na próxima refeição.