Olá meus amores, tudo bem com vocês? 

Seja na adolescência ou na fase adulta, problemas com a pele são uma das maiores causas de baixa autoestima nas pessoas, principalmente entre as mulheres. As manchas de acne, inclusive, podem afetar de forma negativa a saúde mental. Com a alimentação, é possível melhorar esta condição.
Alimentação e acne podem estar relacionadas? Sim, pois estudos sugerem que a prática de uma dieta de baixo índice/carga glicêmico e reduzida em laticínios podem proporcionar alívio da acne.

Alimentos bons para tratar a acne:

Isoflavona – presente na soja, preferencialmente orgânica;

Zinco – presente nas carnes, ovos, nozes;

Selênio – que está nas castanhas, aveia, camarão;

Ácido ascórbico – que encontra-se na laranja, acerola, kiwi, salsinha;

Vitamina E – presente na semente de girassol e oleaginosas;

Vitamina A – contida na cenoura, abóbora, couve, espinafre;

Ácido pantotênico – que está nas sementes de girassol, cogumelos, salmão, fígado de galinha e soja orgânica;

Ômega 3 – nos peixes gordos não de cativeiro, como salmão, sardinha, atum, linhaça, folhosos verde escuros;

Gorduras monoinsaturadas – contidas no abacate, azeite de oliva extra virgem, óleo de canola

Alimentos que podem piorar a acne:

Alimentos alergênicos, como chocolate, amendoim, castanhas, suínos, enlatados;

Leite de vaca e glúten conforme individualidade;

Curiosidade: Segundo a medicina chinesa e ayurvédica, as duas mais antigas do mundo, existe a teoria do ‘Mapa das Acnes’. Basicamente, ele sugere que há uma relação direta entre a parte do rosto em que a acne surge com a condição de outros órgãos e sistemas do nosso organismo.