Olá meus amores, tudo bem com vocês?

O metabolismo é um conjunto de reações bioquímicas que controla o funcionamento do corpo, ou ainda, a forma com que o corpo transforma as calorias em energia. Você sabe qual é o segredo para acelerar o metabolismo e queimar mais calorias ao longo do dia?

É um conjunto de estratégias que incluídas na sua rotina, vão potencializar seus resultados no processo de emagrecimento.

Vou citá-las logo abaixo:

Sono de qualidade
Ter uma boa noite de sono é fundamental para acelerar o seu metabolismo. É durante o sono que o seu corpo se recupera e se prepara para o dia seguinte. A falta de sono vai dificultar a produção de hormônios, essenciais no emagrecimento e no ganho de massa muscular.

Fortaleça seu corpo com treino de força
Além de ser um excelente aliado no aumento da massa muscular, mantém o seu metabolismo acelerado e consequentemente você tem um gasto calórico maior.

Consuma proteína em todas as refeições
A proteína é importante para a construção e manutenção da massa muscular. Inclua fontes de proteína em todas as refeições, como: ovos, frango, peixe, carne vermelha magra, tofu, lentilha e feijão.

Controle os picos de açúcar no sangue
Insulina e açúcar no sangue altos podem desacelerar e até mesmo favorecer o estoque de gordura. Por isso, controle alimentos refinados (excesso de açúcar e farinha branca).
Além disso, inclua mais fibras como: frutas, legumes, chia, linhaça, psilio no dia a dia.

Evite dietas restritivas
Comer muito pouco ou alimentos “pobres” em nutrientes, ativa o mecanismo de escassez do seu corpo. Ou seja, favorecendo o estoque de gordura e desacelerando o metabolismo.

Seja constante
É esse o fator determinante de todo e qualquer resultado.