Olá meus amores, tudo bem com vocês?
Vários nutrientes fazem parte da composição do fio do cabelo e/ou estão relacionados com a sua produção. A maior parte do cabelo é formada por uma proteína chamada queratina. Assim, o estado nutricional do indivíduo interfere diretamente na saúde dos cabelos. Outros fatores como a genética, idade, disfunções hormonais, estresse, gestação,
exposição solar, ação térmica, uso de produtos químicos, medicamentos e certas doenças também podem afetar no desenvolvimento, crescimento, queda, textura e brilho dos cabelos.
Adeque a quantidade de proteína (ovos, feijões, iogurtes, queijos, leite, frango, etc).
Suplemente, se necessário
Quem não come proteína (principalmente de origem animal) terá menos aporte de aminoácidos e também menos ferro no organismo, o que também está associado a um possível aumento na queda dos fios.
Procure um Personal Trainer para passar um treino de resistência com peso. Contribui para a manutenção e ganho de massa muscular, e ajuda a tonificar o corpo
Quem não faz exercícios não obtém seus efeitos benéficos, e por isso o sedentarismo trabalha contra a saúde em geral do corpo, podendo piorar a queda de cabelo em épocas estressantes, já que o cortisol não é eliminado.
Fuja de dietas restritivas e com valor calórico muito baixo. Isso fará com que ocorra perda de massa magra e gordura, além de prejudicar a nutrição
Principalmente quando se trata de dietas restritivas, é ainda mais fácil perceber que os fios caem com mais frequência. Nesse caso, a explicação pode ser a privação do corpo de nutrientes importantes. Portanto, a má nutrição se reflete no enfraquecimento capilar.
Observe o seu consumo de água, é preciso beber bastante água durante o dia para favorecer a hidratação da pele
É importante beber bastante água para garantir que o organismo esteja bem hidratado e possa fornecer a umidade necessária para os cabelos.
Adicione muitos antioxidantes contidos em frutas, chás, legumes, verduras para contribuir para melhor saúde da pele
Sem eles nossos fios acabam perdendo a força, o brilho, a maciez e toda vitalidade, podendo causar queda capilar.
