Melyssa Guimarães 

Com mais de 10 anos de expertise no mundo da nutrição, nossa nutricionista tem por dedicação promover uma alimentação saudável e equilibrada que se alinha perfeitamente aos nossos valores de excelência, compromisso e cuidado com nossos alunos.

Com mais de 10 anos de expertise no mundo da nutrição, nossa nutricionista tem por dedicação promover uma alimentação saudável e equilibrada que se alinha perfeitamente aos nossos valores de excelência, compromisso e cuidado com nossos alunos.

Graduada em Nutrição, profissional de Coach pela Academia Coaching de Nutrição e pós-graduada em Nutrição Esportiva e ainda em Nutrição Clínica, Estética, Esportiva e Prescrição de Fitoterápicos, você está em mãos experientes, prontas para te guiar na jornada que leva ao topo da sua saúde.

Estratégias básicas para começar a Emagrecer

Olá meus amores, tudo bem com vocês?

Se você está pensando em emagrecer, mas não sabe por onde começar, fique tranquilo! Vou te dar algumas dicas simples e eficazes para dar o primeiro passo nessa jornada de forma saudável.

Primeiro, ajuste suas porções. Muitas vezes, comemos mais do que precisamos, mesmo de alimentos saudáveis. Uma boa estratégia é usar pratos menores e servir porções controladas. Assim, você come o que o corpo realmente necessita, sem exageros.

Outra dica importante é priorizar alimentos integrais. Troque o pão branco pelo integral, o arroz branco pelo integral, e assim por diante. Alimentos integrais são ricos em fibras, que ajudam a manter a saciedade por mais tempo e evitam picos de fome.

Beber bastante água ao longo do dia também é essencial! Muitas vezes confundimos sede com fome, então manter-se bem hidratado pode ajudar a controlar a vontade de beliscar. Além disso, a água ajuda no bom funcionamento do metabolismo e na eliminação de toxinas.

Fique atento ao consumo de açúcares e alimentos ultraprocessados. Esses alimentos são ricos em calorias vazias e podem atrapalhar seus objetivos de emagrecimento. Prefira frutas frescas, oleaginosas e lanches naturais quando bater aquela vontade de um docinho.

E claro, não se esqueça de incluir atividade física na sua rotina. Não precisa começar com nada muito pesado; uma caminhada diária ou alguns exercícios simples já fazem diferença. O importante é criar o hábito de se movimentar.

Por fim, tenha paciência e seja consistente. Emagrecer de forma saudável leva tempo, e pequenas mudanças no dia a dia podem ter um grande impacto a longo prazo. Não desista e comemore cada pequena vitória! Você está no caminho certo!

 

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