Olá meus amores, tudo bem com vocês?
Aprender como controlar a fome talvez seja o maior desafio quando o objetivo é perder peso. Então nutri, como controlar a fome?!

Consuma proteína para controlar melhor a fome
A proteína é melhor do que os carboidratos e a gordura para saciar a fome. Por isso, inclua alguma proteína magra em todas as refeições e lanches. Sua atuação não proporciona apenas melhorias em seu trato digestivo, mas também na química do seu
cérebro, ajudando você a se sentir satisfeito e mentalmente alerta.

Coma alimentos ricos em água e fibras
Eles são “volumosos”, desse modo, ocupam mais espaço no estômago e deixam você satisfeito. A maioria dos vegetais (exceto os ricos em amido como batatas, milho e ervilhas) também tem poucas calorias por porção, justamente por conter muita água
e fibras, que não acrescentam valor calórico ao alimento.

O exercício pode controlar a fome
Uma sessão de treino pode suprimir os hormônios da fome e reduzir o apetite. Mas, seu corpo precisa de energia adequada para se manter ativo. Às vezes, na tentativa de perder peso, as pessoas cortam demais as calorias e não têm energia suficiente para
se exercitar. Assim, o processo apresenta o efeito contrário.

Beba líquidos
Algumas pessoas também confundem sede com fome. Então, mesmo que o corpo delas precise de líquidos, elas acabam comendo. Ao ficar bem hidratado, é menos provável que isso aconteça.

Refeições pequenas e frequentes podem ajudar a reduzir o apetite
Comer pequenas porções a cada poucas horas ajuda a estabilizar seus níveis de açúcar no sangue ao longo do dia. Isso é importante porque, quando o açúcar no sangue cai, surgem picos de fome. Mesmo que uma pequena porção não seja suficiente, saber que
você vai comer novamente em algumas horas ajuda no controle da fome.