Olá meus amores, tudo bem com vocês?
Comer em resposta a emoções, como estresse, tédio ou tristeza, é um problema comum que pode levar ao ganho de peso e outras consequências negativas para a saúde. Então, se você luta com a alimentação emocional, aqui estão algumas estratégias que você pode tentar para quebrar esse hábito:
- 1. Identifique seus gatilhos
Preste atenção nas situações ou emoções que te levam a comer emocionalmente. Compreender o que desencadeia sua alimentação emocional pode te ajudar a encontrar maneiras alternativas de lidar com esses sentimentos. - 2. Encontre maneiras alternativas de lidar
Em vez de recorrer á comida para lidar com suas emoções, tente encontrar outras maneiras de gerenciar seus sentimentos. Isso pode incluir exercícios, conversar com um amigo ou praticar uma atividade relaxante, como meditação ou leitura. - 3. Pratique uma alimentação consciente
Preste atenção aos sinais de fome e saciedade do seu corpo e pare de comer quando estiver satisfeita. Evite comer enquanto estiver distraída, assistindo TV ou trabalhando no computador, por exemplo. - 4. Busque apoio
É mais provável que você ceda á alimentação emocional se não tiver uma boa rede de apoio. Conte com a família, os amigos e sempre busque orientações de um profissional. Lembre-se, leva tempo e prática quebrar o hábito de comer emocionalmente. Seja paciente consigo e tente se concentrar em fazer pequenas mudanças sustentáveis em seus hábitos alimentares.
